オートミール

おススメ理由

昨今、オートミールが注目を浴びているのですが、ご存知ですか？

私も、知ったのは最近ですが（と、言っても2年くらいは経ったでしょうか？）、必ず、朝食に摂るようにしています。「えっ？何で朝食？」と、思われた人もいると思うので、そのあたりもご説明しますね。

食物繊維が豊富

あなたは、1日に食物繊維をどれくらい摂ったらいいかをご存知ですか？

厚生労働省が5年ごとに調査している「日本人の食事摂取基準」では、下記のような結果になっていました。

食物繊維20ｇってどれくらい？

• キャベツ（1.5～2玉）
• レタス（3～4玉）
• 白菜（1.5～2玉）
• ブロッコリー（2株）
• ほうれん草（2～3束）
• 長ネギ（15～20本）
• もやし（4袋）
• 白ごはん（40杯）
• 玄米ごはん（10杯）

でも、こんなに食べるのは、どう考えても無理なので、１食分で比較したものを別のページにまとめました。あとは、食物繊維と言っても種類があるみたい？なので、その辺も、詳しく書いています。